Lasaña vegetariana ‘a la parmigiana’: ¡ligera y sana, la preparas en un plis aunque no sepas cocinar!

Lasaña vegetariana ‘a la parmigiana’: ¡ligera y sana, la preparas en un plis!

Esta receta es muy fácil de preparar y es un plato completo y bastante ligero, ideal para una comida o cena entre amigos o en familia.

Ingredientes para 6 personas:

  • 650 gr lasaña (seca o fresca)
  • 3 berenjenas medias
  • 650 gr tomate fresco
  • 1 puerro
  • 2 dientes ajo
  • queso parmesano y provolone (picante o dulce según el gusto)
  • aceitunas negras
  • alcaparras
  • albaca (si es fresca mejor)
  • guindilla o ‘peperoncino’ (opcional, para quienes les gusta el picante)
  • aceite de oliva virgen extra
  • sal

Preparación:

tomateLavar y cortar en rodajas sutiles el puerro y aplastar los dientes de ajo una vez hayáis quitado la piel. En una cazuela, añadir un chorro de aceite de oliva y verter puerro, ajo y las alcaparras lavadas y escurridas; dejar pochar lentamente para que vayan marchitando y dorándose. Mezclar con una cuchara de madera.

Mientras tanto, lavar los tomates, ponerlos en un bol junto con sal y parte de la albaca y triturarlos.

Cuando el puerro y el ajo estén bien dorados, verter la salsa de tomate en la cazuela, añadir dos vasos de agua tibia y cubrir.

eggplant-74209_640Lavar y pelar las berenjenas, cortarlas en daditos, salarlas y ponerlas en el horno (se puede añadir un chorrito de aceite encima y albaca). Dejar que vayan marchitando y, a media cocción cuando ya habrán cambiado de color y estarán blanditos, quitar del horno y verter en la salsa de tomate. Si es necesario, añadir un vaso de agua tibia. Dejar cocinar durante una media hora.

food-1002838_640Mientras tanto cortar en cubitos el queso provolone y cortar en laminas y también rallar el queso parmesano.

provoloneSi habéis elegido utilizar la lasaña fresca, pues poner a hervir en una olla el agua con un poquito de aceite y una vez esté, verter las laminas de pasta y dejar cocer durante un par de minutos. Escurrir y poner en un plato sin sobreponer las laminas para evitar que se peguen. Precalentar el horno a 200º mientras tanto.

Si habéis elegido utilizar la pasta seca, pues primero coger un molde de horno rectangular y cubrir el fondo con la salsa de tomate (de las que habréis quitado los dientes de ajo) y un poco de queso rallado. *Considerar que la salsa irá cayendo desde arriba, por lo tanto no es necesario poner demasiada cantidad en la parte de abajo de la lasaña*. Añadir luego las laminas de lasaña para crear el primer piso; paso seguido añadir salsa de tomate encima, los cubitos de provolone y queso parmesano y otra capa de pasta. Con tres o cuatro pisos ya es suficiente. Una vez acabado, añadir la salsa de tomate que queda para cubrir bien todo y para que vaya cayendo hasta abajo, el queso provolone y abundante queso parmesano. Poner en el horno durante unos 15 minutos y encender el grill para que, durante unos 3 minutos, la parte de arriba de la lasaña se tueste bien.

Añadir hojas de albaca fresca para decorar y, en cada plato y para quien quiera, la guindilla o el peperoncino en polvo. ¡Servir y disfrutar!

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

Imágenes: Pixabay.com

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About Health Energy Coaching

Mi nombre es Vittoria Verí Doldo, una entrenadora persistente, intuitiva, optimista. La vida me tiene enamorada y compartir me aporta felicidad. Soy Health Coach, experta en el desarrollo del capital humano (personal y empresarial); el enfoque de mi trabajo es holístico ya que considero la persona como un todo. ¿Qué más decir? ¡Mi trabajo es mi pasión!

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