La Dieta Emocional: aprende cómo evitar llenar vacíos emocionales con la comida

Nuestras emociones influyen poderosamente en nuestro cuerpo, el cual absorbe y transforma la energía que emiten secretando diferentes hormonas o privándonos de ellas. Esto quiere decir que existe una correlación entre lo que sentimos y la manera en que  almacenamos y metabolizamos las sustancias que entran en nuestro cuerpo. Así se genera nuestro estado de salud y se moldea nuestra imagen.

En realidad el cuerpo nunca está enfermo o sano, sino que en él se manifiestan las informaciones de la mente.

Lo que se refleja en el cuerpo es  expresión de la información o imagen correspondiente que hemos producido en nuestro cerebro. La enfermedad nos afecta en el plano de la conciencia; el síntoma nos afecta en el plano corporal. El síntoma captura nuestra atención e interrumpe nuestra vida normal, empezando desde su manifestarse a absorber energía. Dicha interrupción resulta molesta porque no nos permite seguir viviendo en nuestra zona de confort y tranquilidad, por lo tanto nuestro primer instinto es luchar contra el síntoma.

Imagen: Google.com
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Luchar no significa entender lo que pasa y luego sanarlo, sino más bien eliminar cuanto antes el problema. Es notorio como la medicina tradicional ejerce un rol fundamental que es curar. Sin embargo la curación médica ataca los síntomas con el fin de eliminarlos pero esto no implica que siempre sea capaz de llegar a las causas que los provocan. Difícilmente la medicina tradicional interpreta el síntoma yendo más allá del dolor físico y acompañando el paciente a descubrir que pudo provocar en su interior esta des-armonía.

La enfermedad de hecho indica que la persona ha dejado de estar en armonía en sus centros – mental, emocional, físico – y por esto se empieza a generar un síntoma, para que paremos, nos escuchemos y entendamos qué ha provocado esta perdida de equilibrio.

En el caso del sobrepeso, el problema deriva de muchas causas como desórdenes metabólicos, factores genéticos, hábitos alimentarios, vida sedentaria etc.; pero también de emociones que la misma medicina considera come factores causantes cuales estrés, inseguridad, resentimiento, rabia, frustración, sentirse amenazados, no expresar lo que se siente.

La forma en que reaccionamos frente a los acontecimientos genera un mensaje emocional que el cuerpo absorbe

Imagen: Proyectosalud.com
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Nuestras reacciones dependen de nuestras creencias, o sea de como vemos la realidad según nuestro mapa o guión de vida y desde el cual interpretamos los hechos y los enlazamos a los registros que existen en nuestro cerebro. Esto varia obviamente de persona a persona. Una determinada situación puede traducirse en amenaza para algunos y en desafío para otros. Ambas situaciones aparentemente iguales generan emociones diferentes. La forma en que cada uno las elabora dependerá de muchos factores y circunstancias personales y externas; una reacción positiva generará pensamientos que nos retro-alimentarán de forma saludable, y nos moverán hacia acción, expresión, apertura. Una reacción negativa generará alarma y por lo tanto pensamientos limitantes que ejercerán un efecto negativo en nosotros, y difícilmente nos moverán hacia una acción o expresión constructivas ni a abrirnos a vivir sin miedo el acontecimiento concreto. Además, cada reacción creará un registro que la mente volverá a buscar en cada caso en que se encuentre a vivir la misma situación o bien algo que se le parezca, para así saber como reaccionar replicando el mismo patrón.

El acto de comer equivale a tragar y llenar el vacío que hay en el estomago. El hombre es el único mamífero que come aunque no tenga hambre

Si trasladamos la acción del comer a nuestra vida, en toda situación en la que a nivel emocional no nos permitimos expresar lo que sentimos para cubrir nuestras necesidades interiores, generamos un vacío emocional que a menudo intentamos llenar con la comida. Descuidamos el síntoma, luchamos en su contra para sofocar el problema lo más rápidamente posible. Pero así seguimos ‘tragando’ cosas a las que no hemos podido, sabido, querido hacer frente en nuestra vida y en nuestras relaciones.

La comida no puede llenar un vacío emocional

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Imagen: Google.com

Identificar nuestras necesidades interiores, aprender a expresarlas y entrenar la mente para mantener una actitud positiva es fundamental para conseguir resultados exitosos en nuestra vida y por lo tanto también en un cambio de dieta. La dieta emocional tiene el objetivo de impulsar la toma de conciencia para que en todo momento podamos detectar qué emoción nos atraviesa y qué reacción nos provoca, y así responder a la necesidad consecuente en la forma y medida correctas. Este proceso de autoconocimiento permite depurar nuestra mente de aquellas creencias limitantes y pensamientos tóxicos que determinan la baja autoestima  y la sensación de no control de las cosas que nos ocurren. Sentimientos de culpa, dolor, ira, impotencia, frustración etc. causan un desequilibrio si no les damos voz y respuesta. Recuperar confianza y seguridad en uno mismo hace que dejemos actitudes de boicoteo de nuestras necesidades interiores y de evitación del auto critica.

Todo cambio profundo empieza dentro de nosotros y se refleja en nuestra imagen.

 

Imagen destacada: Orientapas.blogspot.com.es

© Autor: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

Health Energy Coaching

About Health Energy Coaching

Mi nombre es Vittoria Verí Doldo, una entrenadora persistente, intuitiva, optimista. La vida me tiene enamorada y compartir me aporta felicidad. Soy Health Coach, experta en el desarrollo del capital humano (personal y empresarial); el enfoque de mi trabajo es holístico ya que considero la persona como un todo. ¿Qué más decir? ¡Mi trabajo es mi pasión!

Comments

8 thoughts on “La Dieta Emocional: aprende cómo evitar llenar vacíos emocionales con la comida

  1. Hola Vittoria!
    Me gustó mucho leer tu articulo porque es claro y concreto, te comparto que a veces empiezo con dos o tres renglones y deserto, tu me atrapaste desde el gráfico por eso me animé a escribirte unas lineas, felicidades y
    Bonito día!
    Laura Constantino

    1. Hola Laura!!! Muchas gracias por tu comentario y por tu valoración, la verdad me hace mucha ilusión y me motiva. Escribir e intentar hacer que el mensaje llegue, que sea claro y que cada uno pueda sacar de ello lo que necesita, no siempre es fácil. Por lo tanto recibir valoraciones como la tuya es de gran ayuda. También muchas gracias por visitar el blog, te mando un abrazo :-)!!!

  2. Jopetas siempre tengo el estómago hinchado será por todo lo que dices que me trago que seguro que lo es. Muchas gracias empezare a quitarme las creencias limitantes y os voy contando

    1. Hola Yolanda, pues existen varios factores que pueden generar el hinchazón de estomago. Puede ser por el tipo de alimentos que se comen – algunos fermentan o se toleran más o menos que otros – o por el orden en que se comen – carne, fritos y luego fruta y postre con mucho azúcar y cantidades de agua o bebidas gaseosas o alcohol, por ejemplo -; por una deficit de enzimas o bien de oligoelementos. O bien puede ser por algún tipo de trastorno como candida o gastritis etc. En cualquier caso es cierto que existen también causas emocionales que suman, que pueden ser tanto la origen como algo consecuencial que se acompaña al resto. En este último caso y en síntesis, si la deglución de aire es superior a lo normal mientras comemos, esto se atribuye a miedos a perder que causan un estado de inquietud. Por lo tanto se produce la tendencia a querer retener algo o alguien o una emoción por una excesiva preocupación cuando, realmente, no es necesario. También este proceso se produce cuando intentamos obligarnos a tragar algo o alguien o una emoción, lo cual nos hincha. Me alegro mucho Yolanda de que te comprometas contigo misma en quitarte creencias limitantes y será fantástico si decidirás seguir compartiendo como te va. La confianza, en general, abre la puerta a muchas soluciones ;-). Un abrazo y muchas gracias por compartir y por aportar a esta comunidad!!!

    1. Hola Carlos, me alegro mucho y procedo a suscribirte para que así vayas recibiendo todas las informaciones que necesites. Y quedo a tu disposición par acualquier duda o consulta. Un abrazo y muchas gracias por tu visita y por tu valoración 🙂

  3. Qsoy una mujer mayor tuve muy buena silueta toda mi vida pero fumando.cuando lo pude dejar aumente 10kilos q aun conservo no tengo mucha fuerza de voluntad para hacer dieta muy restrictiva como pueden ayudarme?mi nombre es miryam y mi direccion es miryce@.gmail. Com graciasm

    1. Muy buenas Miryam, pues es frecuente que al dejar de fumar se produzca una variación de peso considerable y que, luego, sea difícil eliminar esos kg. También es cierto que a veces tampoco es necesario volver al peso que se tenía antes de dejar de fumar, si el mismo no alcanza el sobrepeso y si el estado de salud es bueno y la manera de alimentarse es equilibrada. También el paso de los años determina cambios físicos, por lo tanto esto puede implicar que nuestra silueta cambie y el cuerpo se adapte a esos cambios tal y como necesita. El ejercicio físico es una ayuda crucial para mantenerse en salud en todas las etapas de la vida, y para encontrar y mantener el equilibrio en todos los aspectos de la persona. Una dieta, para que sea efectiva, no tiene porque ser restrictiva. Es más, demasiada restricción siempre acaba rebotando, lo sabemos todos. Si necesitas asesoramiento estaré encantada de ayudarte y concertar una sesión de orientación (presencial o via skype). Te dejo mi mail para más informaciones: info@healthenergycoaching.com. Un abrazo y muchas gracias por compartir tu comentario, por tu interés y por tu visita 🙂

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